Jeg hedder Julie Caroline Schou, og jeg er cand. psych. og autoriseret psykolog med stor erfaring med behandling af psykiske lidelser. Jeg går meget op i at skabe et rum, hvor høj faglighed kombineres med omsorg og empati, så du kan føle dig både set, hørt og forstået. Min tilgang fokuserer på at hjælpe dig til det punkt, hvor du selv kan mestre de svære følelser og problemer, der stjæler dit livsmod.
I min praksis anvender jeg primært den metakognitive metode. Det er en metode, som forskningen har vist er rigtig effektiv til at behandle psykiske lidelser som angst og stress, OCD og depression. Metodens udgangspunkt er, at det er den tid, du bruger på at gruble og bekymre dig, der holder liv i din angst eller depression.
Når du starter i terapi hos mig, arbejder vi derfor med at ændre måden, du forholder dig til dine tanker på. Jeg fokuserer på at ændre de vaner, som fastholder dig i negative tankemønstre. Forbavsende hurtigt kan du lære at styre, hvor meget energi, du bruger på bekymringer og grublerier, og i stedet finde ny ro, energi og livsmod.
Eksempel: Tanker som: ”Hvad hvis jeg fejler noget”. Eller: ”Jeg er ikke god nok”, kan give dig tankemylder. Vi arbejder vi på at lære dig at give slip på tankerne, så du ikke bruger unødvendig energi på at bekymre dig. Du lærer at lade tankerne passere forbi uden at gribe fast i dem. Resultatet er, at du oplever større mental frihed og overskud – en lethed og balance i din hverdag, så du kan fokusere på det, der virkelig er vigtigt for dig.
Fra grublerier til nærvær
Mads henvendte sig til mig, fordi han i mange år havde været nedtrykt. Han var blevet skilt, skiftet job og prøvet medicin, men intet hjalp. De viste sig, at Mads var havnet i en depression.
Sammen begyndte vi at undersøge, hvad der holdt ham fast i depressionen. Hurtigt frem vi frem til, at han brugte utroligt meget tid hver dag på at gruble over sit liv, som han ikke synets, han fik nok ud af? Hvorfor var han ikke glad? Hvorfor kunne han ikke tage sig? Hvorfor blev han nemt ked af det? Vi fandt en sammenhæng. Jo, mere han grublede, desto jo deprimeret blev han. Hans grublerier over sit liv, gjorde ham fraværende i sin hverdag. I terapien lærte han at styre sine grublerier og skrue ned for dem. ”Jeg er kommet ud af mit jovede”, sagde han en dag. Han var begyndt at opleve sig selv vise opmærksomhed og i stand til at være mere til stede i sin hverdag. Det betød at han blev fri af sin depression
Fra angst til balance
Signe på 27 år kom til mig med angst. Hun følte sig ofte fanget i tanker om fremtiden, og bekymringerne havde taget styringen i hendes liv. Dårlige tanker fyldte det meste af hendes tid, og de gjorde hende nervøs, ængstelig og usikker. Hun kunne huske sig selv som en glad pige, men mismod, modløshed og triste tanker havde taget glæden fra hende.
I terapien arbejdede vi sammen om at opdage, hvordan hendes bekymringer ikke hjalp hende, men kun skabte mere angst. Signe lærte at styre sine bekymringer, og efterhånden som hun fik kontrol over dem opdagede hun samtidig, at de ikke hjalp hende. Da angsten lettede, begyndte hun at smile igen.
Fra OCD til frihed
Eva var plaget af tvangstanker. En af dem var, at hendes mor ville køre galt. Disse tanker skabte en konstant frygt, og de tvang hende til at udføre gentagne ritualer, mens hendes mor var væk, for at sikre sig, at der ikke skete moren noget.
Da vi begyndte at undersøge det, opdagede vi, at det var tankerne, der skræmte Eva, fordi hun troede, at hendes tanker kunne få det til at ske, og hun kun kunne forhindre det ved at udføre ritualer. I forløbet fik Eva en tro på, at tanker kun er tanker - at tanker ikke kan få ting til at ske. Denne indsigt gav hende ro og mod til at lade tankerne passere uden at handle på dem. Da hun forlod terapien var det med en frihed fra OCD'ens greb, som betød, at hun kunne fokusere på at leve sit liv.
Metakognitiv terapi er en terapiform, der har vist sig effektiv til at håndtere psykiske udfordringer såsom angst, depression og OCD. I et metakognitivt terapiforløb lærer du at forholde dig til dine dårlige tanker på en ny måde.
Metakognitiv terapi kan hjælpe dig, hvis du har tendens til at bekymre dig så meget, at det lammer dig i din hverdag. I et metakognitivt forløb lærer du, at selv om du får en tanke, behøver man ikke give den opmærksomhed.
I terapien finder vi gennem samtale frem til, hvorfor du bekymrer dig, og gennem øvelser lærer du at lade dine bekymringer være.
Har du af forskellige årsager svært ved at komme i min praksis, kan terapien sagtens foregå online. Min erfaring er at klienter får det samme ud af et online forløb.
Kurset er for mennesker med autisme eller pårørende. Gennem samtale får vi sammen en forståelse, hvad diagnosen autisme betyder i netop dette tilfælde, og hvordan den påvirker såvel dig som dine pårørende.
Jeg tilbyder naturligvis også oplæg, gruppesupervision og andet. Kontakt mig gerne direkte så vi kan skræddersy et forløb til dig.
Hvis du ønsker at starte et forløb, kan du nemt booke en tid her: Book tid
Personlig kontakt
Tlf:
51 46 41 80
Mail :
kontakt@psykologjulieschou.dk
Som autoriseret psykolog kan jeg modtage henvisninger fra din sundhedsforsikring eller sundhedsordning, hvorved du kan få tilskud til behandlingen.
Hvis du er medlem af Danmark kan du også få tilskud fra dem
Muligvis har du gennem dit arbejde en arbejdsgiverbetalt sundhedsordning, hvor du kan få tilskud til behandling. Mange er ikke klar over det, så undersøg det hos din arbejdsgiver.
Du kan altid henvende dig direkte til mig med din bevilling og så skal jeg nok tage mig af alt det praktiske.
Gem Telefonnummer Send Email
Min klinik ligger centralt i Sorø i behagelige, indbydende lokaler, som jeg deler med min kollega, psykolog Celia Faliu.
Sammen har vi skabt et imødekommende og hyggeligt miljø, hvor du kan føle dig tryg. Klinikken er nem at komme
til både med bil og offentlig transport.
Bedste parkerings mulighed er ved Holberg Arkaden 4180 Sorø.